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Osteoporosis en mujeres y hombres
Escrito por Dr. Eliseo Valverde Monge
eliseovalmon@hotmail.com

No me explico cómo estando en tiempos modernos de avances médicos miles de personas sigan considerando que la osteoporosis es una enfermedad casi exclusiva de las mujeres, apareciendo por lo general al final de la edad media (menopausia), cuando está comprobado que hay una cantidad enorme de hombres que también la presentan. ¿Qué es la osteoporosis? Es la disminución en la cantidad de minerales en el hueso que lo hacen susceptible a las fracturas y que algunas resultan complicadas pero, por lo general, no mortales. Que sea más frecuente en las mujeres, es cierto, pero ya está afectando también a los hombres, pues su aumento va en relación con los estilos de vida.

La alimentación juega un papel importante, lo mismo que el fumado, abuso de licor y el sedentarismo. Preocupa que con estos conocimientos básicos no se pueda tener un buen estilo de vida comenzando desde la niñez, pues existen niños sedentarios, cada vez más gorditos, con ingesta de calcio pobre durante su desarrollo, adolescencia y demás años de vida donde debe consolidarse la mayor masa ósea. Importante es saber que la ingestión de calcio no se absorbe en su totalidad, eliminándose mucho con las deposiciones (heces); esto obliga a los médicos a recomendar, para su mayor utilidad, que este mineral sea distribuido en varias dosis al día y no en una sola. Los productos lácteos constituyen una buena vía como aporte de calcio. Hay que tener cuidado con las bebidas gaseosas cuyo consumo ha aumentado enormemente en el país, pues se cree que incrementarían la pérdida de calcio por la orina, facilitando la aparición de osteoporosis. Igualmente hay que cuidarse del consumo excesivo de azúcar, porque esto hace que la absorción del calcio a nivel renal se inhiba, provocando la reabsorción del mineral y que el mismo se pierda por la orina. La deficiencia de calcio y vitamina D, así como el consumo de tabaco y alcohol unido a una vida sedentaria (sin ejercicio), constituyen el riesgo mayor para padecer la enfermedad. Junto con el ejercicio, en las personas adultas, debe de haber un aporte extra de calcio, el cual debe ser recomendado por un médico. Con la edad la absorción del calcio es menor, debido a que conforme pasan los años el cuerpo produce menos vitamina D. La exposición al sol con prudencia favorece la producción de esta vitamina. Un factor que explica el motivo por el cual más mujeres padecen osteoporosis que los hombres, podría ser porque en los hombres no existe una declinación brusca de las hormonas esteroidales, como sí les ocurre a las mujeres con los estrógenos cuando llegan a la menopausia. Una recomendación para evitar la osteoporosis, tanto en las mujeres como en los hombres, se podría resumir así: haga ejercicios aeróbicos todos los días y, si es posible, de resistencia, baje de peso y mantenga una buena nutrición distribuyendo los tiempos de comida, (desayuno, almuerzo y cena). Esta disciplina incrementa la densidad ósea, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Los ejercicios combinados con otros tratamientos farmacológicos, como terapia hormonal sustitutivas, han mostrado incrementar la densidad ósea, pero esto debe consultarse con los especialistas. Recuerde, la osteoporosis puede ser padecida por mujeres y hombres.

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